人身自由确实包括行动自由和精神自由。

人身自由权是自然人享有的一项基本权利，它涵盖了两个主要方面：身体自由权和精神自由权。

一、身体自由权

身体自由权，也被称作行动的自由权，指的是自然人依照自己的意志和利益，在法律规定的范围内进行作为或不作为的权利，不应受到非法的限制、剥夺或妨碍。这项权利的核心在于自然人能够自由支配自己外在的身体行动。

二、精神自由权

精神自由权，亦被称为决定意思的自由或意志自由权，它保护自然人依照自己的意志和利益去从事正当的思维活动及观察社会现象的权利。这是进行民事活动的基础，并应受到法律的保障。简言之，精神自由权允许自然人在法律框架内自由地进行思维活动，并自主支配这些内在的思维过程。

综上所述，人身自由不仅涉及到肉体的自由行动，还包括了个人的精神自由，二者共同构成了完整的人身自由权。